Magyar, 1995
Kézikönyv a megelőzéshez és a gyógyuláshoz.
Fordította:
Vladár Katalin
Farkas Jenő
Fekete-fehér ábrákkal, fotókkal illusztrálva.
Tartalom
Bevezető 7
Kinél jelentkezhetnek gerincbántalmak? 10
Kik a veszélyeztetettek? 10
Hátfájás és munkahely 13
Pszichológiai tényezők 14
Ha fáj a hátunk 16
Az egészséges hát 17
A gerincoszlop 17
A gerinccsatorna 21
Szalagok és izmok 23
A gerincoszlop funkciói 27
Hogyan diagnosztizáljunk? 28
Alsó háti- és lábfájdalmak 29
Középháti fájdalmak 32
A nyak, a váll és a kar fájdalmai 34
Az akut és a krónikus hátfájás 36
Porckorong-problémák 37
Meghúzodott ízületek 44
Szalagsérülések 47
A megerőltetett izmok 48
Fájdalom a rossz testtartástól 50
A csigolyák összeroppanása 52
Spondylolisthesis 54
Szerkezeti rendellenességek 55
Az öregedő gerincoszlop 58
Gerinccsatorna szűkülete 61
Gyulladásos és egyéb megbetegedések 63
Az akut roham leküzdése és kezelése 66
Mikor forduljunk orvoshoz? 66
Pihenés és lazítás 67
A fájdalom enyhítése 70
Mindennapi életünk hátfájás esetén 72
Az orvosi diagnózis 74
Konzultáció az orvossal 75
Konzultáció a szakorvossal 77
Fizioterápia 82
Konzultáció a fizioterapeutával 82
Az elektronikus berendezések 84
A húzatásos kezelés 85
Gallérok és fűzők 88
Egyéb terápiás módszerek 90
Manuálterápia 92
A csontkovács és a masszőr 92
Használ-e a manuálterápia? 94
A manuálterápia hatása 94
A hátfájás háromféle megközelítése 96
Gyógyszeres és injekciós kezelés 101
Gyógyszeres terápia 101
Injekciós kezelés 103
Sebészi kezelés 110
Porckorong-eltávolító műtét 111
Dekompressziós műtét 112
Csigolyafúziós műtét 113
Sebészi kezelés skoliózis esetén 115
Farkcsonti fájdalom 116
A nyak 116
Sikertelen sebészi beavatkozás 117
Az akupunktúra 118
Az egészség mint harmónia 118
Segít-e az akupunktúra? 120
Az akupunktúrás konzultáció 121
Alternatív módszerek 125
Alternatív terápiás eljárások 127
A hipnoterápia 127
A meditáció 129
Az Alexander-technika 131
Bioenergetika 133
Homeopátia 134
Az ételallergia 135
A testtartás és a hétköznapi élet 136
A testtartás álláskor 137
A testtartás üléskor 139
Autóvezetés 141
Fekvés 142
A környezet alakítása 144
Gyermekek és öregek gondozása 149
A szexualitás 151
A sport 152
A torna és a masszázs 154
Deréktáj-erősítő torna 157
Terápiás nyaktorna 163
Ízületmerevedés 164
Erősítő gyakorlatok 166
Egyszerű relaxáció 171
Lazítás masszázzsal 172
A fájdalom folyamatának megértése 175
A fájdalom érzékelése 175
A fájdalom leküzdése 179
Összefoglalás 186
Tárgymutató 187
Non shole sed vitae discimus.
Per aspera ad astra.
Knjige su lek za zaborav.
Knjiga nema dna.
Učenje je svetlost
Izreke su ukras govora
Prijatelj je sveta reč- zato ih je malo
Ma šta radio misli na kraj
Ćutanje je često najbolji odgovor
Nijedan čovek nije u svakom trenutku pametan
Brada ne čini filozofa
Neznanje je mati svih poroka
Bolje je prijatelju oprostiti, nego ga izgubiti
Za onoga koji traži, prošlost više ne postoji
Dobrom čoveku sve dobro stoji
Najgorča istina bolja je od najslađe laži
Oči veruju sebi, a uši drugima
Žene su da sa ljube, a novac je da se troši
Čista su jutra i večeri
Nikada se ne igrajte mačke i miša, pogotovo ako ste miš
Bolje je dati vunu, nego ovcu
Ne uzdaj se u sreću, već u samog sebe
Tajna koju zna troje, nije tajna
Sećanje je kamen spoticanja na putu nade
I najveći talenti gube se u neradu
Svako je sam sebi najmanje poznat
Sa svešću nema pogodbe
Pazite na sitninu, dukati se sami čuvaju
Teško je praznoj vreći da stoji uspravno
Pravi put nije težak zato što je jedini
Svaka šala, pola istine
Govori istinu pa ne moraš ništa pamtiti
Upoznati samog sebe, to je vrh saznanja
Sadašnjost je izvesna, ali je budućnost neizvesna.
Previše je kasno živeti sutra, živi još danas.
Jednak sa jednakima rado stanuje i živi.
Teška je beda koja nastaje iz obilja.
Starost se došunja neprimetno.
U nevolji su ljudske duše slabe
Istina biva potiskivana, ali ne i uništena.
I najbolji od plivača ponekad potone u vodu.
Niko ne šepa zato što drugoga bole noge.
Nije bogat onaj koji ima mnogo, nego onaj koji daje mnogo
Svi živimo pod istim nebom, ali su nam horizonti različiti
Ako ti je preostao još samo jedan dah, iskoristi ga da kažeš hvala
Male stvari stvaraju savršenstvo, a savršenstvo nije mala stvar
Ništa nije važnije od današnjeg dana
Kudi čoveka kada te čuje, a hvali kada te ne čuje
Čitanje kvari vid, dobro vide samo nepismeni
Nije skupa knjiga - nego neznanje.
